Trening na mase

jzeli juz diety nie utrzymaasz to przynajmniej sprobuj niektore skladniki pozmieniac na inne bardziej odpowiednie do robienia masy...przynajmnie probuj..a co do odzywek to jak juz cos chcesz kupowac to jedynie bialko/gainer/carbo.....i jedz wiecej -,- to jest zupelne minimum bo inaczej zapomnij o mase...jezeli chcesz naprawde robic mase to dieta [...]

1. klata + triceratops -wyciskanie sztangi na lawce poziomej 12/10/8/6 -wyciskanie sztangi na lawce skosnej 12/10/8/6 -wyciskanie hantli na lawce poziomej 12/10/10/8 -rozpietki 12/10/10 -sciaganie drazka wyciagu(nachwyt) 12/10/10/8 -wyciskanie "francuskie" sztangi siedzac 12/10/8 -wyciskanie "francuskie" sztangi lezac 12/10/8 -pompki na [...]

Czy można pić koktaj zaraz przed treningiem ?? Jeśli tak proszę abyście polecili mi jakiś fajny przepis :) MAM DIETĘ I TRENING NA MASĘ

Macie tu link do storny w ktorej jest opisany cykl na sile, mase i rzezbe oraz ogolno rozwojowy: http://sklep.kreatyna.pl/t_trening.php Przeczytajcie to i powiedzcie czy to jest dobry trening!!!

czym różni się trenig na masę a trenig rzeźby mięśni? jak najlepiej trenować?

TRENING NA MASĘ Witam. Mam 17 lat. Ćwicze od 4 miesięcy. Prosze o ocene i poprawienie planu: 1 DZIEN. KLATKA + PODUDZIA: 1.wyciskanie na lawce poziomej (5 serii progresja ciezaru) 2.wyciskanie skosem glowa w dol (5 serii progresja ciezaru) 3. rozpietki (5 serii progresja ciezaru) 4. Wspiecia na palce 5 serii 5. Wspiecia odwrotne (piszczele) 5 [...]

PIĄTEK: 1) izometryczne uginanie nogi - 3*35 sek Zaliczone. W sumie było to najbardziej wycieńczające ćwiczenie z treningu . 2) naprzemienne uginanie ze sztangielkami - 15kg 2 serie po 10 powt Luz. 3) przysiady ze sztangielkami - 33kg : 5p/10p Zaliczone w formie głębokich przysiadów. 4) zarzuty ze sztangielkami (neutral) - 27kg * 5 powt co 2,5 [...]

porazka załozeniem treningu masowego jet (zaporzyczone z atlasu): Trening na masę-oparty powinien być na ćwiczeniach podstawowych(przysiady, wyciskania, uginania i wyprosty ramion, itp.)z wolnymi ciężarami(sztanga, sztangielki)-ilość serii kształtować się powinna następująco: na duże grupy mięśniowe(np. klatka, grzbiet, uda) ok.12-16 serii, na [...]

[...] tylko cykle: to bralem raz mono... pozniej cm2alpha( slabiutka rzecz) a nastepnie cykl na cp 665g (wystarczyla mi jedna pucha duża) planuje przytyc z ponad 5kg... Trening oczywisice na mase ( 3 razy w tyg) i dietka tez na mase a co do supli wlasnie... który zestaw wybrac? nitrobolon 2 700g mono lub cp (mala puszka) zma lub: xpand [...]

witam mam 17 lat i cwicze od pol roku: 4 tygodnie - trening obwodowy, 6 tygodni treningu na mase, Po 10 tygodniach przytylem 5kg, biorac carbo, kreatyne i serwatke (nie bialko serwatkowe) bylem z tego bardzo zadowolony ;] 2 tygodnie przerwy, 6 tygodni treningu na mase, Po kolejnych 6 tygodniach schudlem 1kg, biorac tym razem juz bialko [...]

Mazuro13 Aeroby możesz robić podczas treningu na masę, pod warunkiem, że uwzględnisz je w bilansie kalorycznym. (((Wystarczy, że będziesz je robił po każdym treningu siłowym.))) Na masowaniu ? po kazdym treningu ? nie spadne za mocno? a np 4x trening+2 dni aero ?

?? co to ma byc pozmieniaj wszystko albo uzyj wyszukiwarki i znajdz juz oceniony plan tu trzymaj zalozenia planu na mase: Trening na masę-oparty powinien być na ćwiczeniach podstawowych(przysiady, wyciskania, uginania i wyprosty ramion, itp.)z wolnymi ciężarami(sztanga, sztangielki)-ilość serii kształtować się powinna następująco: na duże grupy [...]

Witam mam pare pytan zwiazanych z treningami otoż: 1. Kiedy początkujacy przestaje byc poczatkujacym (w treningu)? 2. Czy codzienne chodzenie na siłownie (kazda partia miesni innego dnia) jest dobra? 3. Czy zakwasy sprzyjaja przyrostowi miesni ? 4. Słyszalem też, że dobrze jest po robieniu np. klaty (zrobione juz wszystkie cwiczenia i serie) wziac [...]

Jeśli ktoś będzie miał super pocięty brzuch po masówce to tylko dzięki genetyce. W innym przypadku przeciętnemu człowiekowi będzie ciężko. Ale nie oznacza to, że jesteś skazany na jego zalanie przy masówce. Jeśli będziesz go odpowiednio ćwiczył to będzie jakoś wyglądał po jej zakończeniu. Aeroby możesz robić podczas treningu na masę, pod [...]

[...] sztangielki mlotkowe 10/10/8/6 o kolano 12/10/6/6 na zmiane z podciaganie na poreczach 4xmax uginnaie przedramion ze sztanga lezac 4x 12/10/8/6 pompki na 2 lawkach dupa w dol 4xmax Trening wyjatkowo wczesniej bo jutro 2 egzaminy na studiach:/ dieta poza wczorajszym dniem trzymana sila jak na razie caly czas w gore a koksu jeszcze troszke zostalo

Byłem pare razy wcześniej na siłce, miałem juz zarys ogolny miesni ale chodzi mi teraz o mase :)) to możesz napisać taki trening dla mnie z piorytetem na V i rece ?? byłbym bardzo wdzieczny... jakbyś mial czas pozdrawiam!

TRENING NA MASĘ Witam. Mam 17 lat. Ćwicze od 4 miesięcy. Prosze o ocene i poprawienie planu: 1 DZIEN. KLATKA + PODUDZIA: 1.wyciskanie na lawce poziomej (5 serii progresja ciezaru) 2.wyciskanie skosem glowa w dol (5 serii progresja ciezaru) 3. rozpietki (5 serii progresja ciezaru) 4. Wspiecia na palce 5 serii 5. Wspiecia odwrotne (piszczele) 5 [...]

Poniedziałek : Klata wyciskanie na plasko 4x 12/10/8/6 wyciskanie na skosie 4x 12/10/8/6 rozpiętki 4x 10/10/10/10 Triceps Sciaganie linki wyciagu gornego 4x 12/10/8/6 Wyciskanie „FRANCUSKIE"sztangi w siadzie 4x12/10/8/6 Brzuch unoszenie nóg w zwisie na drążku 4 x 15/15/12/10 spięcia mięśni brzucha 4 x 10/10/10/10 brzuszki na skośnej [...]

[...] robie klate, we wtorek biceps, w środe przerwa, w czwartek triceps, a w piatek podciągam sie na drążku dodatkowo codziennie robie a6w i sobota, niedziela przerwa. Trening stram się robi bardziej na masę, ale różnie bywa. Dokładniej: klata: 4x WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ powtórzeń: 12 czasami w ostatniej serii jak nie [...]

tzn przez te 6 mcy uczyłeś sie techniki i przyzwyczajałeś organizm do wysiłku skoro dopiero teraz mase zaczynasz? wiec ułóż diete i zastosuj trening na mase i obejdzie sie bez supli/ew/biało i carbo do uzupełnienia nowej dietki.